Borykasz się z nadwagą, nie wiesz od czego zacząć by zmienić swoje życie? Na początek zacznij od znalezienia profesjonalnej pomocy dietetyka i trenera, którzy doradzą Ci jak w zdrowy i efektywny sposób zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jojo i uzyskać zgrabną sylwetkę.
Dobra dieta to podstawa odchudzania. Mówi się, że „brzuch gubi się w kuchni”. Odwiedź więc lekarza dietetyka, który opracuje Twój jadłospis w oparciu o indywidualne preferencje i wymagania. Dieta ustalana jest w oparciu stopień nadwagi, zapotrzebowanie kaloryczne oraz preferencje kulinarne. Profesjonalny jadłospis zawiera wykaz kalorii oraz substancji odżywczych. Dobra dieta pozwala przyspieszyć metabolizm, dostarcza energii, jest bogata w witaminy, mikro i makroelementy. Po zakończeniu jej pozbędziesz się kilogramów i unikniesz efektów jojo, a twoje nawyki żywieniowe ulegną zmianie.
Uzupełnieniem diety jest aktywność fizyczna. Dla osób z dużą nadwagą, poleca się ćwiczenia nie obciążające mięśnie stawów. Najlepszą aktywnością jest więc rower stacjonarny. Umożliwia on trening każdego dnia, o dowolnej porze. Nie zniechęci nas brzydka pogoda czy późna pora dnia. Rower stacjonarny a odchudzanie? Oczywiście to rewelacyjny sposób by pozbyć się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób, ważna jest jedynie systematyczność. Dodatkowo po konsultacji z lekarzem czy trenerem możemy wprowadzić dodatkowo ćwiczenia na macie czy z ciężarkami, ważne jest jednak rozwaga, szczególnie jeśli nasz organizm nie jest przyzwyczajony do aktywności fizycznej.